こんにちは。ぴろりです。
資格の勉強をしたいけど、時間がないと感じている人
・資格の勉強したいけど仕事終わってからでは集中できない
・朝勉強しようと思っても起きられない
・平日に勉強する時間が取れない
資格の勉強を始めようとすると、
誰もがぶつかる悩みだと思います。
私も3カ月前までは悩んでいました。
しかし、今回紹介する方法を試してみると
毎日自然と勉強できるようになりました。
その方法とは
毎日朝5時に起きることです。
それが自然とできたらだれも苦労しないよ！！
ですので、今回は5時起きの秘訣を教えます。
実際にこの方法で
半年間毎日5時起きできました。
そのため効果は保証します。
自分の場合、毎朝５時に起きて
平日の場合：朝１時間勉強
土日の場合：朝1.5時間勉強
これが習慣化されました。
毎朝1時間だけ？と思う方もいると思いますが、
コツコツ続ければ、その効果は絶大です。
前置きはこれくらいにして
早速その方法を紹介していきます(๑•̀ㅂ•́)و✧
もくじ
本記事の内容
朝5時に起きる方法
全部で３つあります。
①スマホを寝室に置かない
②光目覚ましで起きる
③起きたら習慣で行動する
順番に説明していきますね。
①スマホを寝室に置かない
一つ目はスマホを寝室に置かないことです。
結論これが最強です。
スマホは寝室に持っていくのは禁止です。
本当によくありません。
我慢してスマホはリビングに放置して寝室にいきましょう。
理由は2つあります。
理由①睡眠の質を下げないため
寝る前にスマホなどのブルーライトを見ると、睡眠の質が下がります。
ブルーライトには覚醒効果があり、
睡眠を促すメラトニンというホルモンの分泌を抑えてしまいます。
ご存じの方も多いと思います。
睡眠の質がよくないと、5時起きは成功しません（私の場合）。
ですので、睡眠の質を上げるために
翌日しっかり起きるために、
スマホは寝室に持ち込まないようにしましょう。
理由②朝ベッドでスマホをダラダラ見ないため
朝起きてスマホが枕元にあると、
ついついスマホ見てしまいますよね。
ツイッターやニュースなどを見ていると
それだけでかなり時間を取られてしまいます。
布団の中でスマホを触っているのはとても心地よいですよね。
ですので最悪そのまま二度寝したりもしてしまいます。
分かってるけど、ついついスマホ見ちゃうんだよね。。。
しかしスマホが枕元になければどうでしょう。
スマホ確認したくないですか？
スマホを確認するには起きるしかありません。
これはもう起きるしかないですよね。
スマホの目覚まし使ってる人はどうやって起きるの？無理じゃん！
安心してください。次で最強の目覚ましを説明します。
②光目覚ましで起きる
スマホの目覚ましに代わる最強の目覚ましが
今回紹介する光目覚ましです。
私が買ったのはこちらです。
この目指しはなんとセットした時間になると光ります！
太陽のごとく光ります。
実際かなりまぶしいレベルで光ってくれます。
本当は太陽の光で起きるのが、
最も気持ちよく起きられるのおすすめです。
しかしこの季節は5時に起きても外は真っ暗です。
そこでこの光目覚ましを5時にセットしておくと、
4時50分くらいから光りだします。
光の強さは結構強めです。
隣の嫁もこれの道ずれでけっこうな確率で起きます。
疑似的に太陽の光で自然と起きれたかのような感覚になり、
かなり自然と目が覚めます。
音で起きるより光で起きるのがいいですね。
寝室にスマホを置かないと決めた方は
一度試してみてはいかがでしょうか。
数ある目指し時計の候補のひとつとして紹介しておきます(*^^)v
※唯一デメリットを上げるとすれば、
電波時計ではないことですかね。
時間の設定などは最初自分でやる必要があります。
最初は少し面倒ですが、一度セットしてしまえば問題ないかと思います。
③起きたら習慣で行動する
最後は起きたら習慣で行動することです。
習慣で行動する
と書きましたが、要は
頭を使わずに、何も考えずに行動することが大切です。
毎朝勉強しはじめるまでのルーティンを決めましょう。
例えば自分の場合だと
①起きる
②お湯をわかす
③歯磨きする
④水を飲む
⑤沸いた白湯をもって机に行く
⑥今日の積み上げツイートする
⑦勉強開始（だいたい5時20分～勉強開始）
この7つの行動はすべて習慣化しました。
なので、何も考えずこの行動を毎日繰り返しています。
このパターンが定着するのにおよそ1カ月ほどかかりましたが、
今は何も考えずに（脳を使わず）できています。
習慣化できれば最強です。
この行動自体が自然となって、
逆にこれ以外の行動をすると違和感がでてきます。
始めの1カ月ほどの習慣化するまでは大変ですが、
習慣化できたときの効果が絶大なので
一度試してみてはいかがでしょうか。
ちなみに私がツイッターでフォローしている方々は
朝活している方がほんとに多くいです。
自分もそんな方々の影響をかなり受けて続けられています。
自分ひとりで続かない場合は、
誰かと一緒に試してみるのもいいと思います。
まとめ
いかがだったでしょうか。
朝5時に起きる3つの方法
①スマホを寝室に置かない
②光目覚ましで起きる
③起きたらせきずいで行動する
是非一度お試しください。
一緒に5時起きして勉強しましょう。
それではまた。