こんにちは。ぴろりです。
筋トレやダイエットを志す皆さん、
こんな悩みはないですか？
その気持ちすごくよく分かります。
自分も倒れるだけで腹筋がつくという装置や、
お腹に貼るだけでシックスパックになれる電気パルス的なものを
買いましたが、全然続きませんでした。
今はどちらもほこりをかぶっています。。。
しかし、そんな僕が３ヶ月継続できたものがあったんです。
その画期的な筋トレ・ダイエット継続可能なものを今日は紹介してきます。
もくじ
本記事のテーマ
リングフィットアドベンチャーを約3ヶ月継続した（現在89日目！）効果についてお話します。
コロナウイルスの影響で自宅にいることが多くなり、運動不足を感じ、それを解消するために今回買ったのがこのリングフィットアドベンチャー（とスイッチ）です。
私の場合は今年2020年5月に家の近所のGEOの抽選で見事GETできたので、それ以降、ステイホーム習慣だったので、おうちでこつこつと続けてきました。
ほとんど毎日15分～25分（実運動時間です）ほどやってきましたが、いったい3ヶ月でどれほどの効果があったのかを紹介させていただきます。
リングフィットアドベンチャーとは
リングフィットアドベンチャーとは任天堂が2019年に発売したニンテンドースイッチ用のゲームソフトです。
上記のような特徴があり、楽しみながら運動・筋トレすることができます。
参考までに自分の場合1日の運動はだいたい下の画像程度ですね。
この画像のように1日の運動結果（なんのトレーニングをどれだけ行ったか）が一目でわかります。便利ですね。
これを見ると毎日『今日もけっこうできたな』感を感じられます。
数字で見えるのでいいですよね。
リングフィットアドベンチャーの効果
自分が感じられた効果は５つありました。
体が引き締まった気がする
リングフィットアドベンチャーを始めてから、自然と毎日鏡を見るのが習慣になりました。そこである日気づいたのが、
『お、あれ、なんか体が引き締まった気がするぞ』
こいうことです。
上の画像はリングフィットを始める前（左側）と約3ヶ月間行ったあと（右側）を比べた私の写真です。
いかがでしょう。
右の写真ほうが若干引き締まって見えないですか？どうですか？
ただ自分が自分を見て、『あれ、前に比べてちょっと変わったかも！』って感じられる瞬間が一番大事と思います。こうやって少しでも成果を感じられることが、継続するコツなのかもしれません。
体重が少し減った
私の身長が168cmなのに対して、
体重の変化は
開始前：63.1kg
3ヶ月後：61.4kg
と1.7kg減っていました。
正直なところ3ヶ月続けたのだからもう少し痩せててもいいんじゃないかとも思いましたが、筋肉がついたんだと考えることで、体重は特に気にしないことに決めました。
本当の目的は体重を減らすことではなく、理想の体型になることです。
そのための手段として筋トレを行い、最終的な結果として体重が減るればいいかな、程度に思っています。
ですので、日々鏡を確認して自分が理想の体に近づいているという実感があれば、目的に向かって進んでいっているということなので、
これからも毎日自分の体の変化について気にしてみていきます。
睡眠の質が上がった
コロナの影響で外に出なくなり運動習慣を失ったからか、リングフィットを買うまではなぜか寝付けない日が続いていました。
ステイホームで運動していなかったせいですかね。
しかしリングフィットを買って以降は、筋トレする習慣がついたことで、毎日汗をかき、すっきり眠れるようになりました。
朝もすっきり起きられています。
朝起きて、もうちょっと寝たいとか、まだ寝足りないなあ、など思うことがほとんどなくなりました。
姿勢が良くなった
普段猫背な私ですが、毎日の筋トレで腹筋と背筋が鍛わったことで、背筋が伸びました。
また良い状態を長い時間維持することもできるようになり、猫背が改善しつつあります（と感じています）。
リングフィットを毎日行っていると自然と姿勢も良くしなければ！と自分の潜在意識も変わりますので、姿勢はどんどん良くなっていくと感じます。
常にお腹に力を入れとかないと、良い姿勢は継続できないことに最近気づきました。
ポジティブになった
よく筋トレをすることで、
主体的に考えられるようになるとか、
ポジティブになるなど、メンタル的な部分でも大きな効果があると言われていますよね。
これは、ご存じの方も多いと思いますが、テストステロンというリスクの高い選択ができるようになる最強の男性ホルモンが筋トレによってよく分泌されるからなんですね。
これまで筋トレ習慣のない自分が、最近いろんなことに対してやる気がでたり、新しいことをやってみようなど挑戦するようになったのは、このテストステロンが影響しているのかもしれません。
体の変化だけでなくメンタルの変化同時に起こるので、いいことづくめですね。
まとめ
結論、リングフィットアドベンチャーは最高です。
楽しく継続できる筋トレで、特に意識せず、また無理することもなく3ヶ月継続することができています。
成果もかなり感じられていますしね。
筋トレするけどなかなか続かない方や、
日々のトレーニング成果を鏡を見て感じたい、
自分の変化を感じたい方は是非お試しください。
